Joggen met je hond: gezamenlijke hardlooptraining

Houd je van joggen en wil je die liefde voor hardlooptraining delen met je trouwe viervoeter? Of je nu een beginner of een ervaren hardloper bent, net als jij heeft je viervoeter een trainingsplan nodig om geleidelijk aan zijn conditie op te bouwen en zijn spieren te versterken. Wij leggen uit hoe je samen kunt hardlopen en wat je vooraf moet weten.

Joggen met je hond: waar moet ik rekening mee houden

Voordat je je joggingpak aantrekt en je hardloopschoenen strikt voor je eerste gezamenlijke hardloopsessie, zijn er een paar dingen waar je rekening mee moet houden:

Wanneer kan een hond beginnen met joggen?

Je hond kan met je gaan joggen zodra hij volgroeid is. Voor kleinere rassen is dit al het geval na ongeveer 8 maanden. Bij bijzonder grote rassen hebben de botten en gewrichten echter tot twee jaar nodig om zich volledig te ontwikkelen.

Wanneer kan ik gaan joggen met mijn hond?

Het is beter om niet binnen 2 uur na de maaltijd van je hond te gaan joggen, omdat te veel beweging na het eten maagpijn kan veroorzaken en in het ergste geval kan leiden tot een levensbedreigende maagtorsie. Seizoensgebonden weersomstandigheden en de omgeving spelen ook een rol:

• Joggen in de zomer: in de warmere maanden raden we aan om 's ochtends vroeg of 's avonds laat te gaan joggen. Je harige vriend heeft op hete dagen veel moeite met de droge lucht, doordat honden veel minder zweetklieren hebben dan mensen en daarom sneller het risico lopen op een hitteberoerte. Ook koelt de oververhitte ondergrond af in de avond. Op geasfalteerde wegen en trottoirs is een avondwandeling daarom niet alleen aangenamer voor het baasje of bazinnetje, maar vooral voor de poten van de hond.

• Joggen in de winter: bij temperaturen onder nul is voorzichtigheid geboden, want vooral hondenrassen met weinig wintervacht krijgen het snel te koud. Het is daarom essentieel om te voorkomen dat je huisdier sterk afkoelt. Warme hondenkleding zoals een hondenjas of dekje kunnen verkoudheid voorkomen. Op bijzonder koude dagen kun je het beste je warming-up en rekoefeningen na het joggen binnen uitvoeren.

Aan welke eisen moet mijn hond voldoen om te kunnen joggen?

• Je hond is gezond en heeft een sterk cardiovasculair systeem.
• Hij heeft geen gewrichtsaandoeningen.
• Eventuele blessures aan pezen, botten of spieren zijn volledig genezen.
• Zijn leeftijd, grootte en ras zijn geschikt voor regelmatig en langdurig hardlopen.

Welke hond is geschikt om mee te joggen?

De meeste hondenrassen houden van rennen en ravotten. Je trouwe viervoeter vindt het daarom waarschijnlijk ook leuk om samen met jou te gaan hardlopen. Maar niet alle honden zijn geschikt voor lange afstanden en een hoog looptempo. We vertellen je over een aantal rassen die bijzonder fervente hardlopers zijn en een aantal waarmee je duursporten beter kunt vermijden:

Deze hondenrassen houden van rennen:

• Husky
• Australische herder
• Windhond
• Retriever
• Poedel
• Weimaraner
• Mechelse herder

Honden van deze rassen mogen beperkt joggen:

• Franse bulldog
• Ruwharige teckel
• Jackrussellterriër
• Boxer
• Zwitserse berghond
• Duitse herdershond

Deze honden mogen niet joggen:

• Engelse bulldog
• Mopshond
• Pekingees
• Corgi
• Chihuahua

Hoe lang mag mijn hond rennen?

Alle honden en mensen hebben aanvankelijk een opbouwend trainingsprogramma nodig waarin de looptijden geleidelijk worden verhoogd en de wandelpauzes geleidelijk worden afgebouwd totdat de pauzes volledig achterwege kunnen worden gelaten. Welke uiteindelijke afstand en duur van jullie loopsessies gezond is, verschilt van dier tot dier. Het is daarom raadzaam om voorzichtig met je hond om te gaan en hem aandachtig in de gaten te houden. Zwaar hijgen en trillen zijn bijvoorbeeld tekenen van een overbelasting.

Het is niet ongebruikelijk dat je hond de dag na de eerste keer joggen wat stijf is, aangezien je hond ook last kan krijgen van spierpijn. Als hij langere tijd kreupel is of voortdurend uitgeput lijkt, kan dit wijzen op fysieke overbelasting. Bij twijfel moet je de toestand van je huisdier laten controleren door een dierenarts.

Joggen met een hond: de uitrusting

De juiste uitrusting zorgt niet alleen voor een prettige hardloopervaring voor jou, maar ook voor je trouwe viervoeter. Je huisdier kan ook onderscheid maken tussen verschillende riemen en tuigjes en zal mentaal voorbereid zijn op het hardlopen, zodra je zijn jogginguitrusting pakt. Dit omvat idealiter:

• Joggingriem of een riem met schokdempers om sterke rukken te compenseren
• Gewatteerd borsttuig, het Y-harnas is bijzonder geschikt
• Taillegordel die je om je heupen draagt en waaraan de joggingriem kan worden bevestigd (voor optimale bewegingsvrijheid en minder verdraaiing van de riem)
• Reflectoren, vooral in het donker
• Hondenjas, optioneel op koude dagen
• Pootbeschermers/hondenschoenen voor op paden met hete stenen in de zomer of strooizout in de winter (optioneel)
• Drinkfles, optioneel voor langere afstanden op warme dagen

Instructies: joggen met een hond

De uitrusting ligt gereed, je trouwe viervoeter is gezond en jullie zijn klaar om samen te gaan hardlopen? Laten we beginnen! Deze 5 eenvoudige tips helpen je op weg met ontspannen hardlopen:

1. Basisgehoorzaamheid: voordat je begint met joggen, moet je hond “op de hiel” lopen en in het beste geval niet worden afgeleid door invloeden van buitenaf. Zo voorkom je ongelukken en valpartijen als je hond plotseling trekt of opeens van richting verandert.
2. Rangorde: je hond mag jouw leiderschap niet in twijfel trekken. Vooral als je buiten adem bent, mag hij hier geen misbruik van maken en de leiding overnemen.
3. Basisbehoeften bevredigen: voor het joggen mag je viervoeter geen honger hebben en niet moe zijn. In het beste geval heeft hij ook al zijn behoefte gedaan.
4. Verhoog langzaam je wandeltempo: begin te wandelen in een rustig drafje en verhoog de loopsnelheid langzaam. Je zult merken dat jullie looptempo na de eerste paar trainingssessies toeneemt en de conditie van je hond verbetert zonder dat jullie te snel vermoeid raken.
5. Aandacht: als goede leider let je natuurlijk op het welzijn van je roedel. Is je huisdier zwaar aan het hijgen, probeert hij constant te vertragen of zoekt hij elk plasje op om te drinken? Dan is het beter om even te pauzeren en een stukje langzaam te wandelen zodat je harige vriend zijn ademhaling kan reguleren en rustig wat water kan drinken.